w rok

[...] i tak bym zostawił , w B zamiast katować łydki , podciąganie :-D walić na początku jakieś małe grupy , ... bo 2ki nie urosną :-?%-)|-) , zauwazcie koledzy mili iz większość pytających to świeżaki !!!!! im prosciej tym lepiej , a jak wytrzyma rok ... będzie silny to wtedy bawic sie w detale :-D ale co ja tam wiem :-} taka tylko dygresja

Ankieta działu Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz Rok na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na [...]

[...] ogromnych ilosci treningów czy spore nadwyzki kcal nic nie dadzą a jedynie mogą zaszkodzić .Realnie naturalny facet jest w stanie łapać 0.3 do 0.5 czystego mięsnia na miesiąć jak wszystko dopięte więc reszte sobie wyobraź jak wolne jest budowanie masy bo nie da się masować cały rok :) trzeba robić MC ,redukcje więc to wszystko musi trwać

[...] też tylko uzupełnienie diety i pomimo, że średnio używam tylko 30g dziennie to i tak nie mam zamiaru przepłacać, bo grubo jest przesadzona ta cena. Pamiętam jeszcze bodajże rok temu, że zestaw dzikie białko 3kg + kreatyna chyba 500g - było za 130zł. Jak mogę coś polecić to w dobrej cenie stoi hi tec anabol protein i ja jestem zadowolony z tego [...]

[...] plan treningowy wejdź typowo na siłę później znowu możesz wrócić do planu hipertroficznego i tak sobie rotujesz. Tak pisze bo jak w wieku 18 lat masz już zastój to sterydjany dadzą ci max dodatkowy rok i będziesz w tym samym miejscu. Jak nie chcesz nic często to możesz zamiast propa ładować enan co 4 czy 5 dni też zrobi robotę i mniej kłucia

[...] mi o zamiane tluszczu na mase miesniowa ;)w sensie chcesz zamienić tluszcz w mase mięśniową? To niech kolega bije e2d Tobie starczy 300-350 testa week My mamy wiedzieć ile ma trwać cykl?przeciez wbijesz na cykl to on i rok może potrwać Wbijaj hcg co 4-6tyg 2x2500e3d lub 3x1666e2d o odbloku pomyślisz pozniej Coś Ty się tego bolda uczepił?

Kiedy ważyłem ponad 140kg to glukoza była znacznie wyższa (nawet ponad 120...). Więc postęp jest duży :-) Zresztą cholesterol również uległ dużej poprawie do tego co było choć by rok temu. W kwestii infekcji to coś może być na rzeczy, bo od wczoraj drapie mnie w gardle. Mam nadzieję, że to nie wpłynie na wyniki hormonów itp

Musisz pod siebie zobaczyc . Ja kazdy posiłek btw i tak jest najlepiej dla mnie , co więcej tłuszcze cały rok w okolicy 0,8 białko 3 a reszta ww. Nawet na masie przy 500 ww ponad czulem się idealnie a waga 70kg. Chociaż ww na noc dobrze zjeść , lepsza regeneracja organizmu . Jeśli to początek u Ciebie zrób zbilansowana sobie . Zmieniony przez - [...]

[...] cyklu treningowego tzw. strategiczne roztrenowanie. Nie tylko żeby dać możliwość odpoczynku mięśniom, gospodarce hormonalnej, ale również psychice. Nie da się trenować cały rok na maksa. W tym czasie należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zejść z obciążeń treningowych, lub nawet odstawić trening siłowy wprowadzając np. saunę, spa, basen, [...]

Poczytaj o czymś takim jak periodyzacja treningowa i mikrocykle treningowe. Nie da się przez cały rok napieprzać non stop jak zawodowiec przed walką UFC. Zaplanuj sobie tak, by 2-3 miechy w roku poświęcić na mikrocykl masowo-siłowy i wtedy ograniczasz treningi na macie do 2-3 tygodniowo, wrzucasz siłkę wtedy 2-3 tygodniowo i poprzez większą dozę [...]

[...] zdrowiu i co muszę znacząco podciągnąć. Standard o3, D3, K2, berberyna, ala, Zma, ahwa, kreatyna Pobierz se to moja taka baza suplementacyjna którą stosuje praktycznie cały rok niezmiennie już od kilku lat. Z racji tego że pracuję umysłowo bardzo dużo wcinam obecnymi czasy adaptogenów, suplementów uzupełniających funkcjonowanie układu nerwowego [...]

[...] nieraz 5x dzienniexd dużo też pomaga zajęcie w ciągu dnia jak coś robisz nie myślisz tak o jedzeniu na szczęście jestem wiecznie zabiegany i nie mam kiedy myśleć za bardzo o głodzie xd Ja mam podopiecznego- cały rok nie ruszy fajek. Na 6 weeks przed startem leci paczka dziennie..wiadomo na formę bez wpływu a pozwala mu to wytrzymać w reżimie:)

Otóż to , jak wyżej . Kwestia indywidualna , bo ja na tluszczach cały rok ok 0,8 funkcjonuje najlepiej a za to mam ww w dt już ok 450 a ważę 65kg . Jeśli tobie tłuszcze nie przeszkadzają tak wysokie to możesz próbować działać na nich w ten sposób .

[...] to daj sobie szansę niech lekarz pokombinuje jeszcze bo te sprawy potrzebują miesięcy żeby realnie ocenić czy da się coś poprawić. Wiesz w najgorszym razie zmarnujeez rok ale będziesz wiedział na 100% że jest kaplica i TRT było jedynym wyjściem. Tak pisze bo czasami ludzie robią TRT pochopnie a na końcu i tak są nie zadowoleni i desperacko [...]

Ja wrzucę taka małą dygresje, rok temu łapało mnie jakieś przeziębienie, trenowałem było wszystko ok, pewnego dnia po treningu nóg złapała mnie gorączka, zbijałem, budzę się na drugi dzień i miałem jakby coś w stylu zakwasów ale tak 3x mocnejsse niż normalnie, wstać nie mogłem, potem góra mnie złapała, to samo mega zakwasy, po kilku dniach [...]

[...] tygodniu split i 2/3 interwały na worku 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa ewentualnie masa mostek redukcja w lato 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo rok 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:okej lekka kontuzja lewej dloni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] się temu zabiegowi mogą wypowiedzieć się o jego skuteczności? Ile sesji musiały przejść i jak z utrzymywaniem się efektów?Zona ma w domu laser philips lumea ( ponad rok grubo ) stosuje i jest mega zadowolona , wiem że tzreba spełnić kilka zasad ( włosy muszą być wcześneij ogolone bo to po cebulkach się naświetla , nie może być [...]

[...] z 30sto letnim stażem.. ale zgodzicie się że te wyniki jak nie biją po normach to h.uj.a wie .. Taka transparentność adminie poprostu.. Bo niedoczynny z tarczą jestem, 20 lat co rok tsh norma oni ( lekarze ) nic a ja czytam wikipedie i tyle mogę mogarnać że są niedoczynności przy prawidłowym tsh ale tego konował niezjażył na mojej wiosce..

Najbardziej to się skup na diecie i na redukcji tkanki tłuszczowej , wszystko co zwiazane z treningami znajdziesz w dziale treningów początkujących w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW [...]

[...] utrzymywania sie stezenia srodka w organizmie. A co z atym idzie mozemy mniej lub wiecej celnie kontrolowac poziom poszczegolnych hormonow, jak dobor IA. mamy 2023 rok Panowie, nie powielajmy mitow. Jak ktos lubi inj co 2 dni to nie ma to wiekszego znaczenia czy bedzie lecial enan, czy propa. Jak ktos z trudem tyje, to znaczy, ze ma [...]